그것은 불면증 환자가 무거운 담요로 잠을 잘 때 수면이 개선되고 주간 졸음이 줄어든다는 것을 발견한 스웨덴 연구원에 따른 것입니다.
무작위 통제 연구의 결과에 따르면 4주 동안 가중 담요를 사용한 참가자는 불면증 심각도가 크게 감소하고 수면 유지가 개선되며 주간 활동 수준이 높아지고 피로, 우울증 및 불안 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
가중 블랭킷 그룹의 참가자는 대조군에 비해 불면증 심각도가 50% 이상 감소할 가능성이 거의 26배 더 높았고 불면증 완화에 도달할 가능성은 거의 20배 더 높았습니다.긍정적인 결과는 연구의 12개월 공개 후속 단계 동안 유지되었습니다.
주임연구원은 “체인담요가 몸의 여러 부위에 압력을 가해 지압이나 마사지와 같이 촉각과 근육·관절 감각을 자극해 진정·수면 촉진 효과에 대한 설명을 제시했다”고 설명했다. 스톡홀름 카롤린스카 연구소(Karolinska Institutet in Stockholm)의 임상 신경과학과 컨설턴트 정신과 의사인 Mats Alder 박사.
“깊은 압력 자극이 자율 신경계의 부교감 각성을 증가시키는 동시에 진정 효과의 원인으로 여겨지는 교감 각성을 감소시킨다는 증거가 있습니다.”
에 발표된 연구임상 수면 의학 저널,120명의 성인(여성 68%, 남성 32%)이 이전에 임상적 불면증과 동시 발생 정신 장애(주요 우울 장애, 양극성 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 또는 범불안 장애) 진단을 받았습니다.그들의 평균 나이는 약 40세였습니다.
참가자들은 무작위로 4주 동안 집에서 사슬 가중 담요 또는 대조군 담요로 잠을 잤습니다.가중 담요 그룹에 할당된 참가자는 클리닉에서 8kg(약 17.6파운드) 체인 담요를 사용해 보았습니다.
10명의 참가자는 너무 무거워서 대신 6kg(약 13.2파운드)의 담요를 받았습니다.대조군의 참가자들은 1.5kg(약 3.3파운드)의 가벼운 플라스틱 사슬 담요를 덮고 잠을 잤습니다.주요 결과인 불면증 중증도의 변화는 불면증 중증도 지수를 사용하여 평가되었습니다.손목 액티그래피는 수면 및 주간 활동 수준을 추정하는 데 사용되었습니다.
가중 블랭킷 사용자의 거의 60%가 기준선에서 4주 종료점까지 ISI 점수가 50% 이상 감소하여 긍정적인 반응을 보였고, 대조군은 5.4%였습니다.ISI 척도에서 7점 이하인 관해율은 가중 블랭킷 그룹에서 42.2%, 대조군에서는 3.6%였습니다.
초기 4주간의 연구 후 모든 참가자는 12개월 후속 단계에 가중 담요를 사용할 수 있는 옵션을 가졌습니다.그들은 4개의 다른 가중 담요, 즉 2개의 체인 담요(6kg 및 8kg)와 2개의 볼 담요(6.5kg 및 7kg)를 테스트했습니다.
시험 후에는 자신이 선호하는 이불을 자유롭게 선택할 수 있도록 하였으며, 대부분 두꺼운 이불을 선택하였고, 이불 사용에 대한 불안감으로 연구를 중단한 사람은 1명에 불과하였다.대조 담요에서 가중 담요로 전환한 참가자는 처음에 가중 담요를 사용한 환자와 유사한 효과를 경험했습니다.12개월 후 가중 블랭킷 사용자의 92%가 반응자였으며 78%가 차도 상태였습니다.
Adler는 "가중 담요가 불면증에 미치는 큰 효과 크기에 놀랐고 불안과 우울증 수준이 감소한 것에 만족했습니다."라고 말했습니다.
관련 논평에서JCSM, William McCall 박사는 연구 결과가 정신 분석학적 "유지 환경" 이론을 뒷받침한다고 기록합니다. 이 이론은 접촉이 진정과 편안함을 제공하는 기본적인 욕구라고 말합니다.
McCall은 공급자에게 수면의 질에 대한 수면 표면과 침구의 영향을 고려할 것을 촉구하는 동시에 가중 담요의 효과에 대한 추가 연구를 요구합니다.
에서 증쇄미국수면의학회.
게시 시간: 2021년 1월 20일