종종 치료 장치로 사용되는 가중 담요는 수면을 촉진하고 스트레스를 줄이기 위해 고안된 조밀한 담요입니다.가중 담요의 무게는 5~30파운드입니다.많은 옵션이 있지만 선택하는 담요의 무게는 체중의 10%와 같은 것이 좋습니다.올바른 담요는 편안하고 무거워야 하지만 움직임을 완전히 제한해서는 안 됩니다.큰 포옹과 비슷한 느낌이어야 합니다.
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가중 담요는 관심 있는 모든 사람이 사용할 수 있습니다(단, 아기나 3세 미만의 어린이에게는 안전하지 않은 것으로 간주됨).그러나 이러한 제품은 특히 밤에 잠이 잘 오지 않는 사람들에게 호소력이 있으며 특별한 조건을 가진 사람들을 위로하기 위해 사용되기도 했습니다.
새로운 수면 액세서리를 찾고 있든, 새로운 것을 시도하고 싶든, 수면을 방해하는 상태로 살고 싶든, 가중 담요가 적합할 수 있습니다.
가중 담요의 잠재적 이점
가중 담요가 불안감을 가진 사람들을 돕기 위해 고안되었다는 것은 비밀이 아닙니다(친구를 위로하기 위해 사용되는 포옹과 유사).그 혜택이 걱정되거나 관심이 없는 경우 몇 파운드의 추가 담요 아래에서 잠을 자면 다른 이점이 있습니다.
전체적으로 차분한 느낌
무거운 담요를 사용해 본 사람들은 그 느낌이 사랑하는 사람이 안고 있는 것과 비슷하다고 설명합니다.무게와 감각은 긴장을 풀고 압축을 풀도록 권장합니다.
세로토닌 수치 증가
포옹이 세로토닌을 증가시키는 것과 유사하게, 가중 담요는 동일한 종류의 깊은 압력 자극을 전달하여 세로토닌을 전달합니다.이것이 가중 담요가 불안과 우울증에 도움이 되는 이유입니다.증가된 세로토닌 수치 또는 "행복하고 기분 좋은" 호르몬은 두 가지 모두를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
옥시토신 수치 증가
세로토닌 외에도 가중 담요의 깊은 압력 자극은 우리 뇌의 또 다른 "기분 좋은" 호르몬인 옥시토신 수치를 증가시킬 수 있습니다.이것은 우리가 안전하고 차분하며 스트레스를 받는 데 도움이 됩니다.
움직임 감소
밤에 뒤척이는 경우가 많고 더 정적인 상태를 유지하고 싶은 경우(또는 파트너를 그다지 방해하지 않는 경우) 이 혜택에 관심을 가질 수 있습니다.담요의 무게는 당신을 한곳에 고정시키는 데 도움이 되지만 완전히 제한하지는 않습니다.담요는 무겁지만 여전히 편안해야 합니다.
수면의 질 향상
가중 담요의 가장 중요한 이점 중 하나는 수면 개선입니다.담요의 무게가 당신을 안고 한밤중에 일어나는 횟수를 줄일 수도 있습니다.위의 모든 이점은 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 가중 담요는 수면을 개선한다고 합니다.
가중 담요가 실제로 작동합니까?
사실이 되기에는 너무 좋아 보일 수 있는 제품에 대한 큰 질문은 실제로 작동합니까?
2018년의 한 연구에서는 가중 담요가 불안을 안고 사는 사람들에게 적절한 치료 제품이 될 수 있다고 결론지었습니다.같은 연구에서 가중 담요가 불안을 감소시킬 수 있지만 불면증을 치료한다는 증거는 많지 않다는 사실을 발견했습니다.
2020년의 보다 최근 연구에 따르면 가중 담요가 피험자 사이에서 수면의 질을 개선했지만 개선은 작았습니다(가벼운 수면 2% 감소, 수면 효율성 1.5% 개선, 수면 유지 1.4%).하지만 피험자의 36%는 밤새 깨지 않고 잠을 잘 잤다고 말했습니다.
이 연구와 2018년 연구의 결과는 가중 담요가가능성수면에 효과적이라는 점에서 그 반대를 보여주는 연구는 많지 않습니다.최종 발표 전에 더 많은 연구가 완료되어야 하지만 현재 전문가들은 가중 담요가 비효율적이라고 말하지 않습니다.
대체로 가중 담요는 마법이 아닙니다.그러나 그것들이 (최소한) 불안, 우울증, 자폐증의 증상을 완화하고 세로토닌, 도파민 및 옥시토신을 방출하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
게시 시간: 2022년 7월 27일