가중 담요(실험에서 6kg에서 8kg)는 한 달 안에 일부 사람들의 수면을 크게 향상시켰을 뿐만 아니라 1년 안에 대부분의 불면증 환자를 치료했으며 우울증과 불안 증상도 감소시켰습니다.누군가에게는 이 말이 낯설지 않을 수도 있다.실제로 2018년 6월 임상이 시작됐으니 임상이 시작되기 전부터 이미 이런 의견이 소규모로 돌고 있었다는 뜻이다.본 연구의 목적은 주요우울장애, 양극성장애, 범불안장애, 주의력결핍 과잉행동장애 환자를 대상으로 가중담요가 불면증 및 수면관련 증상에 미치는 영향을 평가하는 것이다.
연구진은 성인 120명을 모집해 무작위로 6~8kg 무게의 가중담요를 사용하는 그룹과 1.5kg 화학섬유 담요를 사용하는 대조군으로 4주간 무작위 배정했다.모든 참가자는 2개월 이상 임상적 불면증을 겪었고 모두 우울증, 양극성 장애, ADHD 또는 불안을 포함한 정신 장애로 진단되었습니다.동시에 적극적인 약물 사용, 과도한 수면, 약물 복용으로 인한 불면증과 치매, 정신분열증, 중증 발달장애, 파킨슨병, 후천성 뇌손상 등 인지기능에 영향을 미치는 질환은 제외했다.
연구자들은 불면증 중증도 지수(ISI)를 1차 척도로 사용하고, 2차 척도로 일주기 일지, 피로 증상 척도, 병원 불안 및 우울 척도를 사용하고, 손목 액티그래피로 참가자의 수면과 주간을 평가했다.활동 수준.
4주 후 연구에 따르면 10명의 참가자가 담요가 너무 무겁다고 보고했습니다(사용하려는 사람은 무게를 신중하게 선택해야 함).가중 담요를 정상적으로 사용할 수 있었던 다른 사람들은 불면증의 상당한 감소를 경험했으며 거의 60%의 피험자가 불면증 심각도 지수가 최소 50% 감소했다고 보고했습니다.대조군의 5.4%만이 불면증 증상이 비슷하게 개선되었다고 보고했습니다.
연구자들은 실험군 참가자의 42.2%가 4주 후에 불면증 증상이 완화되었다고 말했다.대조군에서는 그 비율이 3.6%에 불과했습니다.
우리가 잠들도록 돕는 방법?
연구원들은 안아주고 어루만지는 느낌을 모방한 이불의 무게가 몸이 이완되어 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다.
카롤린스카 연구소(Karolinska Institutet) 임상 신경과학부 연구의 교신 저자인 매츠 앨더(Mats Alder) 박사는 다음과 같이 말했습니다. 경혈을 누르고 마사지하는 것과 유사한 촉감, 근육 및 관절을 자극합니다.심압 자극이 자율신경계의 부교감신경 흥분을 증가시키는 반면 진정 효과의 원인으로 생각되는 교감신경 흥분을 감소시킨다는 증거가 있습니다.”
연구 결과는 또한 가중 담요 사용자가 더 잘 자고, 낮 동안 더 많은 에너지를 가지고, 덜 피곤하고, 불안이나 우울증 수준이 낮다는 것을 보여주었습니다.
약 먹을 필요 없이 불면증 치료
4주간의 실험 후, 연구자들은 참가자들에게 다음 해에도 가중 담요를 계속 사용할 수 있는 옵션을 제공했습니다.이 단계에서는 무게가 6kg에서 8kg 사이인 4개의 다른 가중 담요를 테스트했으며 대부분의 참가자는 더 무거운 담요를 선택했습니다.
이 후속 연구에서는 가벼운 담요에서 무거운 담요로 바꾼 사람들도 수면의 질이 향상되었음을 발견했습니다.전반적으로 가중담요를 사용한 사람들의 92%가 불면증 증상이 줄었고 1년 후에는 78%가 불면증 증상이 호전되었다고 말했습니다.
이 연구에 참여하지 않은 William McCall 박사는 AASM에 다음과 같이 말했습니다.터치는 편안함과 보안을 가져올 수 있으므로 침구 선택을 수면과 연결하려면 더 많은 연구가 필요합니다.품질.”
게시 시간: 2022년 9월 19일